veel ruzie in je relatie? Ontdek hoe ademwerk jullie connectie herstelt
Ben je bezorgd elkaar kwijt aan het raken door ruzie?
Hervind jezelf en elkaar met de ademdag voor koppels of relatiecoaching individueel!
ja, we doen mee met de ademdag voor koppels!
Geef je relatie en je levensgeluk een boost!
40+
jaar ervaring coaching en training in bewuste ontwikkeling
30+
jaar gezamelijke evaring in ademcoaching
2
gecertificeerde coaches
9.8
score op basis van
15 reviews als coach
Veel ruzies, irritaties en afstand in je relatie?
Het probleem zit vaak niet in de vaatwasser, de telefoon of die ene opmerking, maar in opgebouwde stress, een overprikkeld zenuwstelsel en terugkerende relatiepatronen die jullie steeds opnieuw triggeren. Met de Ademdag de Verruiming voor Koppels en de integrale aanpak van Krijgsman Coaching doorbreek je deze dynamiek bij de bron. Onze unieke combinatie van relatiecoaching, diep ademwerk, lichaamsgerichte ontlading helpt jullie om spanning los te laten, weer verbinding met jezelf en elkaar te voelen, alsmede met meer rust en begrip naar elkaar te kijken. Gun jullie relatie een krachtige reset en ervaar zelf hoe liefde, vertrouwen en levensvreugde weer kunnen stromen. Boek vandaag nog jullie plek voor de Ademdag voor Koppels. Ik geef de dag gezamenlijk met mijn partner Heleen Hulscher. Hiermee combineren we heel veel ervaring met training en coaching met ademwerk, alsmede verbindende oefeningen die we als koppel zelf ook doen om bij elkaar te blijven (of weer te komen). Daarnaast combineren we een achtergrond in het bedrijfsleven (Jan-Willem), en een achtergrond juist daarbuiten (Heleen).
stap voor stap kwijtraken in relatie en dan elke week ruzie
Je raakt elkaar kwijt in de hectiek van de dag
Je komt thuis na een lange werkdag vol overleggen en complexe beslissingen. Je hebt als manager of professional gedurende de werkdag op scherp gestaan. Zodra je de sleutel in het slot steekt, voel je de spanning in je nek en schouders. Binnen stuit je op een rondslingerende jas of een niet-uitgeruimde vaatwasser. Je reageert net even feller dan je zou willen. Je partner schiet direct in de verdediging. Binnen de kortste keren belanden jullie in de zoveelste vermoeiende discussie. Herkenbaar? Je bent hierin absoluut niet de enige.
Wist je dat uit in diverse bronnen vermeld wordt dat ca 30 procent van de stellen regelmatig (wekelijks of meer) ruzie heeft? In de drukte van een Randstedelijk leven met hoge prestatiedruk ligt de lat hoger. De hectiek van alledag kan er ongemerkt voor zorgen dat jullie wat uit elkaar groeien. De emotionele verbinding raakt op de achtergrond. Je belandt in een sleur waarin je steeds vaker langs elkaar heen leeft. Dit roept de urgente vraag op: hoe minder ruzie in relatie? En hoe krijg je dat voor elkaar wanneer de gezamenlijke agenda overloopt?
Waarom irriteert mijn partner mij?
Je kent je partner al jaren. Eerder lachte je om bepaalde eigenaardigheden. Nu voel je je bloed koken zodra hij of zij op een bepaalde manier zucht of een opmerking maakt. Je vraagt je oprecht af waarom je lontje opeens zo kort is. Dit heeft zelden te maken met een afname in liefde. De werkelijke oorzaak ligt in de opbouw van dagelijkse stress in combinatie met een relatiedynamiek die (in ieder geval deels) niet werkt.
In je intiemere relaties, en daar valt een partner relatie onder, komen bij allebei de partners ook de overlevingspatronen het sterkst naar boven. Daarmee bedoel ik de patronen die je als kind ontwikkeld hebt om te dealen met je gezinssituatie. Ofwel je vader, je moeder, zussen en of broers. Je partner in een intieme relatie triggert vaak dezelfde dingen als je een van de mensen in je familie van oorsprong. Ookal ben je hier wellicht nu niet precies bewust van. In mijn jarenlange ervaring is dat altijd, maar dan ook echt altijd het geval. Dat wil niet zeggen dat er niet ook iets is in de huidige relatie dat wellicht niet klopt, maar de wat heftiger emoties en irritaties komen voort uit die oorspronkelijke relaties. Dit heet ook wel objectrelateren, de relaties die je als eerste hebt ontwikkeld. Ik geef lichaamsgerichte ontladingsessies voor woede als onderdeel van mijn coachingtrajecten, en hierin kan je dat scherp krijgen.
Als professional daarentegen ben je gewend om problemen op te lossen met je brein; dus niet fysiek. Je ratio draait overuren. Je brein bevindt zich het grootste deel van de dag in de actiestand. Het lichaam maakt stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Wanneer je deze opgebouwde fysiologische spanning mee naar huis neemt, is je raam van tolerantie minuscuul geworden. Ons zenuwstelsel is eigenlijk nog gebouwd op een prehistorische omgeving waarin daadwerkelijk fysiek gevaar is. Maar in de huidige maatschappij is dat gelukkig allemaal niet meer zo aan de hand. Maar onder druk, dan scant je zenuwstelsel continu op gevaar en reageert defensief of te assertief op onschuldige prikkels. Dit probleem ontstaat vooral in het hoofd, maar is als je eenmaal in een negatieve dynamiek zit met je partner, heel moeilijk ook met je hoofd op te lossen. Hiervoor is onder meer ademwerk en lichaamsgerichte ontlading sessies ontwikkeld. Dan kan je helderheid krijgen over wat er nu in de weg zit, en hoe je dat wat meer kunt ontspannen.
google Reviews Krijgsman Coaching
veel ruzie in relatie, wat betekent dit?
Soms bereik je een punt waarop werkelijk alles lijkt te botsen. Wanneer er vrijwel alleen maar irritaties in relatie aanwezig zijn, stelt dat jullie fundament flink op de proef. Je begint misschien zelfs te twijfelen of jullie nog wel bij elkaar passen. In mijn praktijk kijk ik daar compleet anders naar. Een patroon van constante frictie zie ik niet als een teken dat de relatie voorbij is. Het is een signaal van een overprikkeld zenuwstelsel bij een of beide partners. Aangevuld met een negatieve relatie dynamiek. Zeker als je elke week ruzie hebt.
Jullie reageren niet meer op elkaar vanuit wie je wezenlijk bent. Jullie reageren vanuit een overlevingsmechanisme. In deze staat van alertheid sluit het menselijk lichaam zich emotioneel af. Empathie en zachtheid maken plaats voor overlevingsstrategieën zoals vechten, vluchten of bevriezen. Hierdoor ontstaat de dynamiek waarin de een steeds meer kritiek levert, terwijl de ander zich juist steeds verder terugtrekt. Dit patroon versterkt zichzelf. Hoe vaker je triggert, hoe dieper de groef in jullie communicatie inslijt. En zo stapelt zich zo veel ergernis en frustratie bij jullie op tot de berg ‘rommel’ tussen jullie zo hoog is dat je elkaar bijna niet meer echt ziet. Het besef dat jullie dynamiek wordt gestuurd door fysiologie en heelbare survival (kind) patronen, haalt direct een deel van de zwaarte weg.
Waarom veroorzaken kleine dingen ruzie in mijn relatie?
Niet opgeruimde spullen. Passiviteit. Te veel op de telefoon of tv. Een opmerking over de tuin of uiterlijk. Iets te lang blijven hangen bij de sportclub of kroeg. Het lijken futiliteiten. Toch escaleren ze tot conflicten. Als dit gebeurt is de ruzie niet over de yoghurt of de tuin. Jullie ruziën over onvervulde onderliggende behoeften voortkomend uit oude pijn.
Denk aan de behoefte om gezien te worden. De behoefte aan waardering of het gevoel dat je ertoe doet. Wanneer jullie emotionele reserves leeg zijn, fungeert elke kleine gebeurtenis als de spreekwoordelijke druppel. De feitelijke gebeurtenis raakt een oud pijnpunt of een gevoel van afwijzing aan. Als het zenuwstelsel al onder spanning staat, is er geen ruimte meer voor een relativerende grap of een mild gesprek. De reactie schiet direct in de escalatie. Om uit deze put te klimmen, moeten jullie de blik verleggen van de oppervlakkige aanleiding naar de werkelijke onderstroom. Als de diepere relatiebehoeften veilig gesteld zijn, vallen de dagelijkse ergernissen simpelweg weg. Dan kan er weer verbinding ontstaan tussen jullie op het niveau van je essentie en neemt de levensvreugde enorm toe.
Hoe krijg ik minder ruzie in mijn relatie?
De meest gemaakte fout bij relatieproblemen is de poging om alles verbaal op te lossen. Stellen gaan urenlang in gesprek. Ze proberen elkaar met logische argumenten te overtuigen van hun gelijk. Wanneer je zenuwstelsel echter in de stress modus staat, en of je emoties oplopen dan is het deel van je brein dat logisch nadenkt en empathie toont letterlijk minder actief of helemaal niet bereikbaar. Je draait allebei in cirkels en raakt alleen maar gefrustreerder zonder een spat verder of dichter bij elkaar te komen.
Je kunt een probleem in het zenuwstelsel en op het niveau van diepere emoties simpelweg niet oplossen met de ratio alleen. De oplossing ligt dan vooral in het lichaam en in je adem. Om structureel frictie te verminderen, is fysieke ontlading nodig. Door spanning en emotie fysiek los te laten, stappen jullie beiden uit de defensieve en reactieve modus. Pas wanneer het lichaam veiligheid ervaart, opent het hart zich weer voor de ander. Zodra je leert reguleren, zul je merken dat je automatisch minder irritatie in relatie ervaart. De muren breken af en er ontstaat weer ruimte voor oprechte nieuwsgierigheid naar je partner. De liefde tussen jullie kan weer stromen. Hiervoor hebben wij de ademdag voor koppels opgezet.
Helpt ademwerk echt bij relatieproblemen en spanningen?
Absoluut. Ademwerk is een van de meest directe en krachtige manieren om de spanningen die zich in je lichaam hebben vast gezet, los te krijgen. Die spanningen noemen we wel je lichaamspantser, en dit beinvloedt ook je lichaamshouding.
Het toevoegen van veel zuurstof aan je bloed heeft een fysiologische werking op je systeem. Vastgezette stress, opgebouwde werkdruk en onuitgesproken emoties krijgen de kans om het lichaam op een natuurlijke manier te verlaten. In plaats van te praten over je boosheid of verdriet, adem je de lading ervan letterlijk uit. Ik zie tijdens die ademdagen hoe partners na een intensieve ademsessie ineens weer zacht naar elkaar kijken. De hardheid verdwijnt. De noodzaak om je gelijk te halen smelt weg. Zonder dat er een zwaar en uitputtend gesprek aan te pas komt, ontstaat er een diepere emotionele intimiteit. Het is een reset voor zowel je eigen systeem als voor jullie dynamiek samen.
boek nu de ademdag voor koppels
Geef jezelf en je relatie een boost!
5 Tips om irritaties in relatie constructief te bespreken
Zelfs na een diepgaande ademdag blijft de realiteit van het drukke dagelijkse leven bestaan. Hoe ga je om met de onvermijdelijke hobbels? De sleutel ligt in het herkennen van je eigen fysiologische staat. Merk je dat je hartslag stijgt? Voel je de spieren in je kaken strakker worden? Neem direct afstand.
Tip 1. Las een korte time-out in: Spreek af dat als de emoties opspelen, jullie op de pauzeknop mogen drukken zonder dat de ander dit als afwijzing ziet.
Tip 2. Verdiep je ademhaling: Als je merkt dat je getriggerd wordt, gebruik dat moment om bewust in en uit te ademen. Breng de hartslag omlaag voordat je reageert.
Tip 3. Spreek vanuit de ik-vorm: Wanneer je weer rust voelt, begin het gesprek dan altijd vanuit jezelf. Vertel wat een situatie met jou doet, zonder de ander te beschuldigen. Dus als jij X doet, dan gebeurt er Y bij mij, en dan heb ik de neiging Z te doen…Wat mij zou helpen is:….
Tip 4. Deel je verlangen: Vraag je partner niet om te veranderen, maar spreek uit wat je nodig hebt.
Tip 5. Neem verantwoordelijkheid voor jouw stuk: als je eenmaal in een irritatie of ruzie situatie zit dan is de neiging vooral te focusen op wat de ander fout doet, of waar de ander ongelijk heeft. Het meest helend is om te starten met aan te geven waar je denkt dat je zelf minder dan een bijdrage geweest bent aan de harmonie tussen jullie. En daar verantwoordelijkheid voor te nemen. Dat kan betekenen dat je toegeeft dat dat niet handig was, en als het voor je klopt kan je daar excuses voor aanbieden. Mijn ervaring is dat dit de situatie direct de-escaleert en indien de ander zo ver is kan deze ook gemakkelijker over gaan in ook verantwoordelijkheid voor zijn/haar/hun acties te nemen, waarin ze minder dan een bijdrage geweest zijn voor de harmonie tussen jullie.
Geef de ander de ruimte om imperfect te zijn. Geloof niet elk donker verhaal dat je brein produceert over je partner op het moment dat je simpelweg vermoeid bent. Acceptatie van jullie eigen menselijkheid creëert een veilige basis waarin oprechte gesprekken weer mogelijk worden.
Waar vind ik een ervaren coach voor relatieproblemen?
Wanneer de spanning thuis oploopt, ga je online zoeken naar oplossingen. De markt is groot en divers. Om de keuze overzichtelijk te maken, vergelijk ik graag onze aanpak met andere initiatieven. We hebben dit samengevat in een heldere vergelijking.
Specifieke integratie van relatiecoaching, ademwerk en werkstress
Achtergrond
Theoretisch, vaak wisselende adviseurs
Groot netwerk van uiteenlopende begeleiders
16+ jaar coaching ervaring 30+ jaar management/professional ervaring, op de ademdag voor koppels met mijn partner 40 jaar gecombineerde relatie en ademwerk expertise
Doelgroep
Zeer breed publiek
Particulieren op zoek naar ontspanning
Managers, professionals en koppels in de Randstad of rondom Utrecht
Methode
Voornamelijk cognitief en verbaal
Lichaamsgericht zonder specifieke zakelijke context
Be You Be Happy @Work Methode werkt integraal op het fysieke niveau, emotionele, mentale en transpersoonlijke niveau. Bij de Ademdag is integrale methode gekoppeld aan diep ademwerk voor koppels
Reguliere platforms bieden veel waarde. Ze missen soms de specifieke vertaalslag naar de harde werkrealiteit van professionals. Onze kracht ligt exact in die combinatie. Ik begrijp heel goed hoe het is om als manager onder hoogspanning te presteren. Die zakelijke nuchterheid combineren Heleen en ik met diepgaand ademwerk. Zo ontstaat een ademdag die allesbehalve zweverig is, maar wel feilloos de kern raakt.
We raken elkaar kwijt in relatie of huwelijk wat te doen? Mijn advies is stellig: verander onmiddellijk de omgeving en de methode. Stap resoluut uit het slopende patroon van de wekelijkse ruzies en stiltes. Kies voor een intensieve doorbraak. Een eendaagse sessie zoals onze Ademdag helpt jullie uit de vaste dynamiek en faciliteert een krachtige, positieve reset van het autonome zenuwstelsel, waardoor communicatie weer mogelijk wordt.
Hoe helpt relatietherapie ademwerk als ik jezelf kwijt in relatie ervaar? De staat van jezelf kwijt in relatie zijn, houdt in dat je ratio de touwtjes te strak in handen heeft genomen. Je overdenkt te veel. Verbonden ademhaling deactiveert het waakzame intellect in de hersenen tijdelijk. Je zakt meer in je lichaam. Precies daar ligt de waarheid over jouw verlangens en ook je grenzen opgeslagen. Zodra je die weer voelt, vind je jezelf terug.
Wat moet ik doen als ik merk we raken elkaar kwijt relatie wat te doen maar mijn partner is sceptisch? Dat is een reactie die we extreem vaak zien. Veel rationele professionals vinden de term 'ademwerk' in het begin spannend, zweverig of ongemakkelijk klinken. Dat vooroordeel verdwijnt zodra ze ervaren hoe aards, fysiek en effectief het daadwerkelijk is. We zitten niet in een kringetje te praten met wierook. We werken met bewezen, fysiologische processen in het lichaam om vastgezette stress los te laten. Nodig je partner uit om deze pagina te lezen of neem vrijblijvend contact met ons op om de nuchtere aanpak te toetsen.
Ja, ik plan een ademdag voor koppels
Waar kan ik een ademsessie voor stellen boeken?
Jullie verdienen het om de connectie die ooit zo moeiteloos leek, weer terug te vinden. Blijf niet vastzitten in een dynamiek van constante verwijten en onderhuidse frictie. Neem de leiding over jullie eigen relatiegeluk. De Ademdag de Verruiming voor Koppels biedt de veilige, praktische en diepgaande setting die jullie nodig hebben om te resetten.
Je doorbreekt gemakkelijker patronen, ontlaadt spanning fysiek en kunt elkaar weer met een open en nieuwsgierig hart aankijken. Ben je er klaar voor om de automatische patronen van afstand en strijd definitief achter je te laten? Wacht niet tot de verwijdering nog groter wordt. Bezoek de website van Krijgsman Coaching en verzeker jezelf van een plek voor onze aankomende editie. Boek direct jullie plek voor de Ademdag voor koppels en geef de relatie de zuurstof die het zo hard nodig heeft.
Het kan ook dat je liever een individuele sessie boekt om je eigen kant van de relatiedynamiek aan te pakken. Dat kan via Krijgsman coaching, zie voor meer informatie.
"Jan Willem is in staat om in zeer korte tijd je zelf de vinger op de zere plek te laten leggen. Oude patronen komen naar boven zodat ze kunnen helen. Een zeer intensieve ademhalingssessie bracht voor mij een ontlading en daarna mooie inzichten. De rust die Jan Willem uitstraalt maakt dat je je heel veilig voelt. 10 kilo lichter na de sessie.
'
Rozemarijn Kats, Teamleider grote bank
"What I find highly impressive about the coaching sessions is the fact that they could be used for simple goals (e.g. reduce anger, express self at work) or deeper objectives (e.g. what is anger, am I in control of it) or for pure realisation (who am I and what are my emotions). Though these are coaching sessions, Jan-Willem is not a coach, he is a guide. He is there to take you along - with structure, but where you go depends on you. "
Subbu, Consultant, business owner
"De combinatie van gesprekken, oefeningen en ervaringen tijdens de sessies zorgde voor een verschuiving van externe gerichtheid naar een interne focus. Dit heeft mij nieuwe inzichten geven en een grote stap in bewustwording. Hierdoor ben ik mij steeds vaker bewust van mijn overtuigingen en patronen. Vanuit deze kennis ben ik nu ook beter in staat een ander perspectief te kiezen en vanuit kracht, ruimte en openheid te handelen."
Anne-Fleur, marketing lead
relatie Coaching met ademwerk bij krijgsman coaching
Wat zijn de voordelen?
1 gratis intake - dus je kunt kijken of er een klik is
Centrum van het land - dus nooit ver weg
Bewezen effectieve methoden (uit de Be You - Be Happy @Work Solution)
16+ jaar gecertificeerd coach
30+ jaar ervaring als professional of manager in grote organisaties - dus ik ken je context
10+ jaar ervaring met ademwerk
Ademwerk gecombineerd met maatwerk coaching gericht op specifiek waar jij tegenaan loopt
Geld terug garantie op individuele trajecten
Ademdag voor koppels gezamenlijk met mijn liefdespartner Heleen - ademtrainer en gecertificeerd coach; methodes die we zelf gebruiken
Graag toestemming tav: cookies of andere lokale opslag indien de wet dat vereist; en
verzamelen, delen en gebruiken van persoonsgegevens tbv gepersonaliseerde advertenties.
Privacy policy - zie ook hoe cookies te verwijderen
