Hoe drukte en dagelijkse routines afstand kunnen creëren
Wanneer je al langere tijd samen bent, allebei werkt en misschien ook kinderen hebt, kan het gebeuren dat je elkaar langzaam uit het oog verliest. Zeker in drukke periodes nemen werk, gezin, sociale afspraken en praktische zaken veel ruimte in. ’s Avonds beland je samen voor de televisie, terwijl de telefoon soms meer aandacht krijgt dan je partner. Misschien verlang je terug naar de verbinding van het begin, maar weet je niet goed hoe je die weer kunt vinden.
Hoe ontstaat afstand in een relatie?
Afstand ontstaat meestal niet van de ene op de andere dag. Vaak groeit die ongemerkt, centimeter voor centimeter, op drie niveaus:
- Praktisch niveau: Samenleven vraagt veel afstemming. Wie doet wat,
wanneer en hoe? Als afspraken niet goed lopen, kan irritatie ontstaan. Wanneer je die irritatie inslikt, groeit de afstand. Met kinderen wordt de logistiek vaak nog intensiever en blijft er minder tijd over voor elkaar. - Relationeel niveau: Na de eerste verliefdheid ga je je partner vollediger zien. Niet alleen de kanten waarop je viel, maar ook eigenschappen die je lastig vindt: slordigheid of juist controledrang, veel nabijheid zoeken of je terugtrekken, strak op tijd zijn of vaak te laat komen. Vreemd genoeg zijn regelmatig die patronen vaak twee kanten van de kwaliteit waar je oorspronkelijk op viel. Je viel bijvoorbeeld voor iemands rustige karakter, maar kunt je later ergeren aan diens traagheid. Zulke terugkerende patronen tussen partners beïnvloeden elkaar en kunnen samen een negatieve relatiedynamiek vormen.
- Missie- en visieniveau: Afstand kan ook ontstaan wanneer jullie met wezenlijk andere dingen bezig zijn of verschillende verwachtingen van de toekomst hebben. Bij stellen met kinderen wordt dat soms pas zichtbaar wanneer de kinderen uit huis gaan. Zonder kinderen kan dit eerder naar voren komen.
Een voorbeeld uit de praktijk
In mijn praktijk ontmoette ik Johan en Ymke (namen gewijzigd). Johan past zich vaak aan, omdat hij Ymke graag gelukkig wil maken. Juist zijn aandacht en zorgzaamheid trokken haar in het begin aan. Later miste zij echter initiatief, stevigheid en duidelijkheid. Johan had die kanten minder ontwikkeld, omdat hij sterk op de ander gericht was en weinig ruimte innam voor zijn eigen wensen. Zo ontstond een patroon waarin hun kwaliteiten steeds vaker tegen hen gingen werken. Voor enneagramliefhebbers: Johan is een 9 en Ymke een 6.
Langs elkaar heen leven als beschermingsmechanisme
Opnieuw contact maken betekent ook benoemen wat moeilijk is. Dat kan spanning oproepen: de ander schiet in de verdediging, gaat in de aanval en zo kan het gesprek uit de hand lopen. Als dit vaker gebeurt, kun je de moed verliezen en meer en meer opgeven. Soms zijn een of beide partners zo conflict mijdend dat pijnpunten helemaal niet worden besproken. Dan voelt rustig langs elkaar heen leven paradoxaal genoeg fijner dan elkaar echt opzoeken en het risico op een confrontatie aangaan, dit terwijl er bij beiden op dieper niveau een verlangen naar verbinding is.
Is de liefde dan over?
Mijn antwoord is: meestal niet. Langs elkaar heen leven betekent zeker niet automatisch dat de liefde verdwenen is. Vaak hebben jullie zoveel gevoelens, wensen en irritaties ingeslikt dat je bent afgedreven van jezelf én van elkaar. Er ligt als het ware een laag tussen jullie, waardoor de verbinding met het hart moeilijker voelbaar is. Het goede nieuws: die verbinding is niet weg en kan opnieuw bereikbaar worden.
Relatietherapie of ademwerk?
Relatietherapie is een bekende manier om elkaar opnieuw te vinden en kan zeker waardevol zijn. Tegelijkertijd past deze vorm niet bij ieder stel. Uit mijn eigen ervaring weet ik dat praten alleen niet altijd voldoende is om vastgelopen patronen echt te doorbreken.
Een andere ingang is samen ademwerk doen, op basis van de techniek van verbonden ademhaling. Onder goede begeleiding kan een ademsessie zichtbaar maken waar het in jullie relatie vastloopt en wat daaronder ligt. Je maakt eerst opnieuw contact met jezelf: met wat je werkelijk voelt, nodig hebt en misschien lange tijd hebt weggeduwd. Wanneer jullie dat allebei doen, ontstaat er ruimte om elkaar vanuit meer openheid te ontmoeten. De hart verbinding is namelijk niet verdwenen; ze is alleen ondergesneeuwd geraakt. Als je meer wilt weten, lees over ademwerk.
Terug naar Johan en Ymke: zij hebben ook relatietherapie gehad, maar dat wekte ook irritatie op. Johan had het gevoel dat de therapeute de 'schuld' te veel bij hem legde, en kreeg steeds meer weerstand. Op de ademdag hebben zowel Johand als Ymke ervaren hoe openend en oordeel loos de werking van de adem is, en hoe verbindend het is om dit samen te doen. De dag legde de basis voor hen om weer verder te verdiepen.
Een ademdag speciaal voor koppels
Daarom hebben Heleen, mijn partner, en ik een eendaagse
ademworkshop voor koppels ontwikkeld, gebaseerd op verbonden ademhaling. Tijdens deze dag ontstaat ruimte om jezelf én elkaar opnieuw te ervaren. Deelnemers merken vaak dat de verbinding met hun partner weer voelbaar wordt. Vanuit die basis kun je met een frisse blik naar jullie relatiedynamiek kijken en ervaren hoe diep jullie band werkelijk is.
In de ochtend staat het herstellen van de verbinding met jezelf centraal. In de middag maak je vanuit die stevigere basis opnieuw contact met je partner. Willen jullie niet langer langs elkaar heen leven, maar weer werkelijk samen zijn? Lees dan meer over de Ademdag De Verruiming voor Koppels en meld jullie aan voor een dag die jullie relatie nieuwe ruimte, aandacht en verbinding kan geven. Op die pagina kan je ook de relatiechecktool als cadeau aanvragen.
(English bio at the bottom....)
Min of meer tot mijn eigen verrassing, had ik rond mijn dertigste ongeveer alles bereikt wat ik ooit had gewild (dit terwijl ik dit niet verwachtte omdat ik oorspronkelijk wat introvert was, en niet zo zelfverzekerd): geweldige kinderen, in een mooi huwelijk, academische titels en een goed betalende en ‘hoge status’ baan bij grote organisatie met bijpassende auto. Echter een deel van me dreef me maar door om harder en harder te werken en zo was ik mezelf helemaal kwijt geraakt. Ik was een workaholic, op weg naar een burn-out. Ik was niet half zo gelukkig als ik dacht dat ik me zou voelen toen ik dit alles nog wilde bereiken! Waarom deed ik dit zo? Er moest toch meer zijn?Zo begon ik een reis van zelfontwikkeling bestaande uit heel veel training, Zen, Enneagram, Integraal Persoonlijk Leiderschap, Mindfulness, seminars, etc., etc. Ik begon nieuwe perspectieven te krijgen op mijn leven. Echter, de wezenlijke verschuiving in mij ontstond toen ik mijn gewone bewustzijn van gedachten en gevoelens oversteeg en ik aankwam bij mijn ‘ware’ of authentieke zelf. Van daaruit kreeg ik toegang tot een heldere visie op mijn leven: andere mensen begeleiden naar hun “purpose”, naar dat wat hen vervult. Toen ik startte met coachen, na de coach-opleiding, eerst informeel na de coachopleiding in 2009, zeiden mensen zowaar dat ik best goed was in wat ik deed bij de bank, maar dat bij coachen mijn grote kracht lag!Inmiddels heb ik een coachingpraktijk opgebouwd en 20 jaar zelfontwikkeling en tienduizenden euro’s aan training gebruikt om een kortere en effectieve methode te ontwikkelen om een visie te krijgen op wat je wilt doen qua werk: de ‘Be You - Be Happy @Work Solution’. Via deze methode kom je terecht bij wie je werkelijk bent. Je krijgt van daaruit toegang tot wat je werkelijk wilt in je leven en je hoogste potentieel. Wat deze methode onderscheidend maakt, is dat de eerste fase voornamelijk gericht is op jezelf leren kennen op het niveau van je persoonlijkheid (de vraag: Wie ben ik?), alsmede de dingen die daarin niet voor je werken aanpakken. Daardoor ontspant je persoonlijkheid een beetje en ontspan je jezelf sowieso ook al meer. Daarna, als je je persoonlijkheid kent en ontspant, kan je gemakkelijker aan je reguliere persoonlijkheid voorbij gaan en contact maken met wat je ‘ware zelf’ of je ‘authentieke zelf’ heet. De tweede fase is gericht op het versterken van je contact met je ware zelf en van daaruit komen tot een heldere visie op je werk en je leven in het algemeen (de vraag: ‘Waarvoor ben ik hier?’). Ofwel concreet: voor welk doel wil ik me inzetten en welke baan vervult mij? De methode werkt op de fysieke, emotionele, mentale en trans-mentale niveaus van mens zijn. Het omvat een scala van methoden en technieken, onder meer een persoonlijkheidsanalyse via het Enneagram, en verder een Ontlading-sessie, Mindfulness, Lichaamswerk, Ademwerk en een effectief Visieformat.Het blijft fantastisch om te weten waar je leven over gaat (visie). Als coachees veel gelukkiger uit mijn coachingkamer komen dan ze er in gaan, dan word ik daar na 12 jaar ervaring nog steeds heel erg vrolijk van. Ik gun iedereen hun visie te kennen en te leven; vandaar die methode zoals hierboven toegelicht. Als je meer wilt weten over mijn achtergrond, benadering en effectiviteit, dan is hier mijn website en de bijbehorende google/trusttoo reviews van coachees (9.8 uit 10). Je kunt ook met mij in contact komen via dit e-mail adres (info@krijgsmancoaching.com). Mijn praktijk bevindt zich in Maarssen.(Dutch version above)
I am in essence a more introvert guy, yet, more or less to my own surprise, I had achieved everything I consciously or unconsciously ever aimed for in spite of not being so self-confident : lovely kids, lovely wife, academic grades, high paying and high status job with matching car. Part of me however, drove me on to work very hard and build on the success so far. At some point I felt I had sort of lost my self, being workaholic, overstressed, close to burn-out. I came into a general sort of emptiness. Moving from meeting to meeting, during the day. Pushing memo’s from A to B. E-mails piling up. Working late. Even though working with nice people, and having an intellectually stimulating job. Overall, not even remotely as I thought I would be having achieved more or less everything I had set out to achieve. Why was I doing all this? I had a strong feeling there had got to be more to life than just this!?So I started a journey of self-discovery, personal development. first I thought this is not for me, you know, I am a corporate, I am not a yoga teacher or anything. But actually I started opening up to different ways of thinking about my life following trainings on personal leadership, zen, integral life practice, enneagram etc. I started to really look at what my purpose was, in my life. Of which business was just a part. Going beyond day to day awareness, I had access to a vision of me living my highest potential. And it was only then, that I fully realised that I could support other people. I started coaching people, around me originally for free. And from there it grew, I became a certified coach, and had a lot of additional coaching education. I started coaching people professionally who are like me. So I already knew what it was like to be in their situation. I was not a coach coming from outside. and more. More people kept coming towards me, saying wow you know exactly the context I am working in, and seem to know what is going on in my mind. And that is when I developed my structured method which I could also do partly online, the ‘Be You- Be Happy @Work Solution’. And this is also because I have been there.And when the coachees come in, that is really when the magic happens. As this is really my highest potential, it is a process that is very smooth and inspiring also to me. And the biggest win for me, were the many big changes in the lives of my clients. When they leave the coaching room with a lot more insight and energy than the way they came in. Knowing where to go - my own coaching practice - and my contribution to the world - making people in big corporates happier - , gave me a very good reason to get up happily In the morning. Especially in combination with working on sustainability with a team in the bank. Much better sleep. More energetic. It gave my daughters a happier father and my partner a much happier man!If you want to know more about my background approach and effectivity, please check out my google reviews or trustoo. Or check out www.krijgsmachcoaching.nl, or mail me at info@krijgsmancoacing.com. .
