Steeds meer mensen ontdekken ademwerk
Steeds meer mensen ontdekken de kracht van ademwerk. Niet zo gek, want iets wat we de hele dag vanzelf doen, blijkt ook een directe ingang naar meer rust, energie en bewustzijn te zijn. Bij Krijgsman Coaching wordt ademwerk ingezet als een manier om professionals, managers en stellen weer dichter bij zichzelf te brengen, voorbij stress, patronen en de druk van alledag. Als je meer bij jezelf bent, kom je ook gemakkelijker in verbinding met de ander. In wezen heb je alleen maar werkelijk verbinding met de ander als je ook verbinding met jezelf hebt. Het effect is enorm als je dat eenmaal doorhebt.
Meer dan een ademhalingsoefening
We leven vaak vanuit ons hoofd. Deadlines, verantwoordelijkheden, relaties en verwachtingen vragen voortdurend onze aandacht.
Terwijl ons lichaam ondertussen signalen afgeeft die we gemakkelijk missen. Ademwerk helpt om weer contact te maken met wat er daadwerkelijk in je leeft.
Een van de meest krachtige vormen is verbonden ademhaling, ook wel breathwork genoemd. Hierbij adem je bewust zonder pauzes tussen in- en uitademing. Door dit ritmische ademproces ontstaat er ruimte om spanning los te laten, emoties te voelen en diepere lagen van ontspanning en bewustzijn te ervaren.
Dit is niet hetzelfde als holotropisch ademen, hierover heb ik ook iets geschreven. Het heeft wel vergelijkbare effecten, ik leg hieronder uit wat het kan doen met de dingen in jezelf die je soms tegenwerken: patronen.
Waarom zo effectief?
Veel mensen merken tijdens een ademsessie dat ze jarenlang opgebouwde stress hebben vastgehouden zonder het te beseffen. Door verbonden te ademen kan het zenuwstelsel schakelen van voortdurend "aan staan" naar een staat van ontspanning en herstel. Dat kan leiden tot:
Voor professionals die vastlopen in hun werk, moeite hebben met werkrelaties of zoeken naar meer richting (lees meer over hoe je je 'Ikigai' kunt vinden, je richting), kan ademwerk een verrassend effectieve aanvulling zijn op coaching. Het brengt je niet alleen tot nieuwe inzichten, maar laat je die ook daadwerkelijk voelen.
Van denken naar ervaren
Waar gesprekken vooral het verstand aanspreken, werkt ademwerk direct via het lichaam. Juist daarom ervaren veel deelnemers doorbraken die met alleen praten moeilijk bereikbaar zijn. Niet door iets te "fixen", maar door ruimte te maken voor wie je werkelijk bent, die toegang krijg je gemakkelijker via wat je werkelijk voelt. Hoe dat zit is dat je eigenlijk je patronen (de dingen die je afhouden van jezelf, zoals 'je best doen', 'je aanpassen', 'je verdedigen', 'je terugtrekken') meer tot rust wilt laten komen. Zodat je minder daar mee geïdentificeerd bent, en meer met jezelf. Die patronen kan je tot rust laten komen door de energie die er onder zit te verlagen. Die energie verlagen dat doe je weer door de emotie die er onder zit te ervaren, en ook de onderliggende overtuiging aan te pakken. met name voor het ervaren van de emotie en ontdekken wat er allemaal onder zit, daar is het ademwerk enorm zinvol.
Als je door de eerste 'versluiering' van jezelf heen bent, en de emotionele laag door bent, dan kan je weer gemakkelijker voorbij aan je patronen en emoties, alsmede je denken. Dan kom je in het gebied van het transpersoonlijke, het heet ook wel het trans mentale. .
Dat sluit aan bij de visie van Krijgsman Coaching: meer jezelf zijn, authentieker leven en vanuit bewustzijn keuzes maken die echt bij je passen.
Ervaar het zelf
De kracht van breathwork laat zich moeilijk volledig beschrijven. Het is iets wat je vooral moet ervaren. Of je nu verlangt naar meer rust, een betere verbinding met jezelf of een nieuwe stap in je persoonlijke ontwikkeling, verbonden ademhaling kan een verrassend krachtige ingang zijn.
Soms ligt de verandering die je zoekt letterlijk onder je neus. In je volgende ademhaling. Probeer het eens:
- ofwel een keer een ademsessie
- ofwel een keer een ademdag met je partner
- als je werkstress dieper aan wilt pakken dan zou ik een coaching traject voor werkstress aanraden
- als je
(English bio at the bottom....)
Min of meer tot mijn eigen verrassing, had ik rond mijn dertigste ongeveer alles bereikt wat ik ooit had gewild (dit terwijl ik dit niet verwachtte omdat ik oorspronkelijk wat introvert was, en niet zo zelfverzekerd): geweldige kinderen, in een mooi huwelijk, academische titels en een goed betalende en ‘hoge status’ baan bij grote organisatie met bijpassende auto. Echter een deel van me dreef me maar door om harder en harder te werken en zo was ik mezelf helemaal kwijt geraakt. Ik was een workaholic, op weg naar een burn-out. Ik was niet half zo gelukkig als ik dacht dat ik me zou voelen toen ik dit alles nog wilde bereiken! Waarom deed ik dit zo? Er moest toch meer zijn?Zo begon ik een reis van zelfontwikkeling bestaande uit heel veel training, Zen, Enneagram, Integraal Persoonlijk Leiderschap, Mindfulness, seminars, etc., etc. Ik begon nieuwe perspectieven te krijgen op mijn leven. Echter, de wezenlijke verschuiving in mij ontstond toen ik mijn gewone bewustzijn van gedachten en gevoelens oversteeg en ik aankwam bij mijn ‘ware’ of authentieke zelf. Van daaruit kreeg ik toegang tot een heldere visie op mijn leven: andere mensen begeleiden naar hun “purpose”, naar dat wat hen vervult. Toen ik startte met coachen, na de coach-opleiding, eerst informeel na de coachopleiding in 2009, zeiden mensen zowaar dat ik best goed was in wat ik deed bij de bank, maar dat bij coachen mijn grote kracht lag!Inmiddels heb ik een coachingpraktijk opgebouwd en 20 jaar zelfontwikkeling en tienduizenden euro’s aan training gebruikt om een kortere en effectieve methode te ontwikkelen om een visie te krijgen op wat je wilt doen qua werk: de ‘Be You - Be Happy @Work Solution’. Via deze methode kom je terecht bij wie je werkelijk bent. Je krijgt van daaruit toegang tot wat je werkelijk wilt in je leven en je hoogste potentieel. Wat deze methode onderscheidend maakt, is dat de eerste fase voornamelijk gericht is op jezelf leren kennen op het niveau van je persoonlijkheid (de vraag: Wie ben ik?), alsmede de dingen die daarin niet voor je werken aanpakken. Daardoor ontspant je persoonlijkheid een beetje en ontspan je jezelf sowieso ook al meer. Daarna, als je je persoonlijkheid kent en ontspant, kan je gemakkelijker aan je reguliere persoonlijkheid voorbij gaan en contact maken met wat je ‘ware zelf’ of je ‘authentieke zelf’ heet. De tweede fase is gericht op het versterken van je contact met je ware zelf en van daaruit komen tot een heldere visie op je werk en je leven in het algemeen (de vraag: ‘Waarvoor ben ik hier?’). Ofwel concreet: voor welk doel wil ik me inzetten en welke baan vervult mij? De methode werkt op de fysieke, emotionele, mentale en trans-mentale niveaus van mens zijn. Het omvat een scala van methoden en technieken, onder meer een persoonlijkheidsanalyse via het Enneagram, en verder een Ontlading-sessie, Mindfulness, Lichaamswerk, Ademwerk en een effectief Visieformat.Het blijft fantastisch om te weten waar je leven over gaat (visie). Als coachees veel gelukkiger uit mijn coachingkamer komen dan ze er in gaan, dan word ik daar na 12 jaar ervaring nog steeds heel erg vrolijk van. Ik gun iedereen hun visie te kennen en te leven; vandaar die methode zoals hierboven toegelicht. Als je meer wilt weten over mijn achtergrond, benadering en effectiviteit, dan is hier mijn website en de bijbehorende google/trusttoo reviews van coachees (9.8 uit 10). Je kunt ook met mij in contact komen via dit e-mail adres (info@krijgsmancoaching.com). Mijn praktijk bevindt zich in Maarssen.(Dutch version above)
I am in essence a more introvert guy, yet, more or less to my own surprise, I had achieved everything I consciously or unconsciously ever aimed for in spite of not being so self-confident : lovely kids, lovely wife, academic grades, high paying and high status job with matching car. Part of me however, drove me on to work very hard and build on the success so far. At some point I felt I had sort of lost my self, being workaholic, overstressed, close to burn-out. I came into a general sort of emptiness. Moving from meeting to meeting, during the day. Pushing memo’s from A to B. E-mails piling up. Working late. Even though working with nice people, and having an intellectually stimulating job. Overall, not even remotely as I thought I would be having achieved more or less everything I had set out to achieve. Why was I doing all this? I had a strong feeling there had got to be more to life than just this!?So I started a journey of self-discovery, personal development. first I thought this is not for me, you know, I am a corporate, I am not a yoga teacher or anything. But actually I started opening up to different ways of thinking about my life following trainings on personal leadership, zen, integral life practice, enneagram etc. I started to really look at what my purpose was, in my life. Of which business was just a part. Going beyond day to day awareness, I had access to a vision of me living my highest potential. And it was only then, that I fully realised that I could support other people. I started coaching people, around me originally for free. And from there it grew, I became a certified coach, and had a lot of additional coaching education. I started coaching people professionally who are like me. So I already knew what it was like to be in their situation. I was not a coach coming from outside. and more. More people kept coming towards me, saying wow you know exactly the context I am working in, and seem to know what is going on in my mind. And that is when I developed my structured method which I could also do partly online, the ‘Be You- Be Happy @Work Solution’. And this is also because I have been there.And when the coachees come in, that is really when the magic happens. As this is really my highest potential, it is a process that is very smooth and inspiring also to me. And the biggest win for me, were the many big changes in the lives of my clients. When they leave the coaching room with a lot more insight and energy than the way they came in. Knowing where to go - my own coaching practice - and my contribution to the world - making people in big corporates happier - , gave me a very good reason to get up happily In the morning. Especially in combination with working on sustainability with a team in the bank. Much better sleep. More energetic. It gave my daughters a happier father and my partner a much happier man!If you want to know more about my background approach and effectivity, please check out my google reviews or trustoo. Or check out www.krijgsmachcoaching.nl, or mail me at info@krijgsmancoacing.com. .
