Je emoties kennen, ervaren en effectief inzetten
Zenmeester Jun Po zegt 'alle emoties hebben informatie'. Dus als je je emoties negeert, dan mis je stuur informatie. Tegelijk als je primair op je emoties reageert dan ontstijg je maar net het dier dat ook op emoties reageert.
Hoe dan wel?
Dus de kunst is de emotie te ervaren, erbij te blijven, de informatie er uit op te halen. En op de informatie te handelen.
Klinkt mooi maar hoe krijg ik dat voor elkaar?
Er zijn drie methodes om op een zinvolle manier of effectieve manier met je emoties om te gaan: hete benadering, warme benadering en koude benadering. Hiermee kan je de emotie eigen maken en de informatie er uit ophalen.
Mijn leerweg
Ik herken (natuurlijk) uit mijn eigen leven zowel het negeren van een emotie, als het op de emotie onbewust reageren. Het heeft mij heel veel gebracht om bewuster te worden van mijn emoties (ik wist bijvoorbeeld niet bewust dat ook walging in mij actief kon zijn) en mij is het enorm behulpzaam geweest om al die emoties alleen al te leren kennen. Vervolgens om meerdere methoden aangereikt te krijgen om tot een doordachte response te komen, op basis van de informatie in de emotie. Hiermee krijg je je emotiesin beheer in plaats van dat je geleid wordt door je emoties.
