Heb je weleens werkstress?
Heb je weleens ervaren dat werk-gerelateerde zaken je behoorlijk gestrest maken? Misschien gaat het om deadlines halen, het perfectioneren van taken, of zelfs simpelweg het vermijden van gesprekken met collega's. Voor mij persoonlijk kunnen dit redenen zijn voor stress op de werkvloer.
Maar, hoe slecht is stress eigenlijk? Stress komt opzetten als je je zorgen maakt. Op zichzelf is een beetje stress niet erg; het kan je zelfs motiveren om dingen gedaan te krijgen. Maar wanneer stress een constante metgezel wordt, kan het je tot overmatige inspanning aanzetten. Dit kan ten koste gaan van rust en uiteindelijk leiden tot overbelasting of zelfs een burn-out.
Een beetje werkstress is normaal; dat ervaren we allemaal weleens. Maar te veel is schadelijk.
Daarom is het belangrijk om tijdig te onderzoeken hoe het bij jou zit. Vaak willen we echter liever niet erkennen welke emoties er onder die stress schuilen: als we deze lang genoeg negeren dan komt de emotie vast te zitten en dan noemen we het voor deze blog 'angst' (dan weet je op gegeven moment niet meer waar je precies angstige gevoelens over hebt). Laten we dit voor deze blog onderscheiden van de emotie die niet vast zit, die ik dan als 'vrees' benoem. Hoewel dit misschien ouderwets klinkt, helpt het om die twee varianten beter te onderscheiden.
Waarom voel je je zo bezorgd?
Stress heeft vaak meerdere lagen. Meestal voelen we ons gestrest omdat we gehecht zijn aan een specifiek resultaat en ons zorgen maken over wat er gebeurt als dat niet lukt. Bijvoorbeeld, als je hard werkt richting een deadline, kan je je zorgen maken dat je deze niet haalt of dat het resultaat 
niet goed genoeg zal zijn. Dieper daar onder speelt vaak de vrees dat mensen niet tevreden zullen zijn met jouw prestaties, dat je geen erkenning zult krijgen, of zelfs dat je je baan kunt verliezen. Deze negatieve scenario’s raken allemaal aan de emotie 'vrees'.
Vrees is een emotie gericht op de toekomst
We hebben als mensen de unieke capaciteit om ons allerlei toekomstscenario's voor te stellen die stress of vrees veroorzaken, zelfs als er op dat moment niets bedreigends gebeurt. Dit vermogen kan tegen ons werken en ons beletten ons doel te bereiken. Vrees is echter anders dan de overlevingsangst die we kennen uit momenten van direct gevaar.
Overlevingsangst versus vrees
Overlevingsangst komt naar voren wanneer we ons daadwerkelijk in een levensbedreigende situatie bevinden. Dit kan leiden tot de bekende 'vecht, vlucht of bevries' reactie. Op zulke momenten denken we niet, maar handelen we instinctief.
Vrees en denken
In tegenstelling tot overlevingsangst, ontstaat vrees wanneer er geen direct gevaar dreigt, maar wanneer we ons zorgen maken over toekomstige scenario's. Dit kan gaan over wat anderen van ons vinden, of dat er dingen misgaan in ons werk of in de wereld om ons heen. Als we deze emotie niet toestaan, maar onderdrukken of negeren, dan komt hij vast te zitten en wordt angst. Dan weet je op een gegeven moment niet meer waar die angst of stress gevoelens over gaan.
Hoe gaan we hiermee om?
Om met vrees om te gaan, moeten we deze emotie erkennen in plaats van deze te negeren. Emoties bevatten waardevolle informatie, als een soort dashboard voor ons welzijn. Door deze emoties te begrijpen, kunnen we bewuste keuzes maken en niet langer onbewust door hen worden geleid.
Er zijn verschillende manieren om met vrees om te gaan, zoals het volledig ervaren van de emotie (dit noemen we wel de hete methode), deze ervaren zonder direct te reageren (dit noemen we de warme methode), of vanuit de emotie contact maken met je ware zelf (dit noemen we de koude methode). Deze methoden heb ik nader uitgewerkt in een apart diepte artikel (dit gaat over woede, maar beschrijft ook de methoden die voor de emoties qua benadering gelijk zijn) ze helpen je bewust te worden en in contact te komen met jezelf. Het uiteindelijke doel van deze methoden is de emotie vrees in beheer te krijgen. Dat hij je niet langer onbewust beïnvloedt, maar dat je hem in beheer hebt.
Een extra manier om met vrees om te gaan, is door deze te bespreken met anderen. Door je
zorgen te delen, krijg je vaak een ander perspectief en neemt de spanning in je hoofd af.
Het kan overigens ook zijn dat je werk stress hebt omdat je niet het werk doet dat bij je past, daar heb ik separaat een blog over geschreven. Van werkstress naar een vervuld leven (krijgsmancoaching.nl). Een andere oorzaak kan zijn een bepaald patroon van werken waar je in zit, daar heb ik ook eerder over geschreven. van werkstress naar innerlijke ontspanning (krijgsmancoaching.nl)
Methode om werkstress aan te pakken
De methode ‘Be You – Be Happy @Work Solution’ die ik ontwikkeld heb is erop gericht dat je bij jezelf uit komt. De kern van mijn boodschap is dat als je meer jezelf bent in een grote onderneming je gelukkiger bent. Het in beheer hebben en nemen van de emotie vrees is daar onderdeel van. Het is een zeer effectieve manier die veel mensen 
heeft ondersteund om meer in contact met zichzelf te zijn en effectiever met vrees en werkstress om te gaan.
Actie
Vond je dit interessant om te lezen: schrijf je in voor mijn blogs en nieuwsbrief
.
(English bio at the bottom....)
Min of meer tot mijn eigen verrassing, had ik rond mijn dertigste ongeveer alles bereikt wat ik ooit had gewild (dit terwijl ik dit niet verwachtte omdat ik oorspronkelijk wat introvert was, en niet zo zelfverzekerd): geweldige kinderen, in een mooi huwelijk, academische titels en een goed betalende en ‘hoge status’ baan bij grote organisatie met bijpassende auto. Echter een deel van me dreef me maar door om harder en harder te werken en zo was ik mezelf helemaal kwijt geraakt. Ik was een workaholic, op weg naar een burn-out. Ik was niet half zo gelukkig als ik dacht dat ik me zou voelen toen ik dit alles nog wilde bereiken! Waarom deed ik dit zo? Er moest toch meer zijn?
Zo begon ik een reis van zelfontwikkeling bestaande uit heel veel training, Zen, Enneagram, Integraal Persoonlijk Leiderschap, Mindfulness, seminars, etc., etc. Ik begon nieuwe perspectieven te krijgen op mijn leven. Echter, de wezenlijke verschuiving in mij ontstond toen ik mijn gewone bewustzijn van gedachten en gevoelens oversteeg en ik aankwam bij mijn ‘ware’ of authentieke zelf. Van daaruit kreeg ik toegang tot een heldere visie op mijn leven: andere mensen begeleiden naar hun “purpose”, naar dat wat hen vervult. Toen ik startte met coachen, na de coach-opleiding, eerst informeel na de coachopleiding in 2009, zeiden mensen zowaar dat ik best goed was in wat ik deed bij de bank, maar dat bij coachen mijn grote kracht lag!
Inmiddels heb ik een coachingpraktijk opgebouwd en 20 jaar zelfontwikkeling en tienduizenden euro’s aan training gebruikt om een kortere en effectieve methode te ontwikkelen om een visie te krijgen op wat je wilt doen qua werk: de ‘Be You - Be Happy @Work Solution’. Via deze methode kom je terecht bij wie je werkelijk bent. Je krijgt van daaruit toegang tot wat je werkelijk wilt in je leven en je hoogste potentieel. Wat deze methode onderscheidend maakt, is dat de eerste fase voornamelijk gericht is op jezelf leren kennen op het niveau van je persoonlijkheid (de vraag: Wie ben ik?), alsmede de dingen die daarin niet voor je werken aanpakken. Daardoor ontspant je persoonlijkheid een beetje en ontspan je jezelf sowieso ook al meer. Daarna, als je je persoonlijkheid kent en ontspant, kan je gemakkelijker aan je reguliere persoonlijkheid voorbij gaan en contact maken met wat je ‘ware zelf’ of je ‘authentieke zelf’ heet. De tweede fase is gericht op het versterken van je contact met je ware zelf en van daaruit komen tot een heldere visie op je werk en je leven in het algemeen (de vraag: ‘Waarvoor ben ik hier?’). Ofwel concreet: voor welk doel wil ik me inzetten en welke baan vervult mij? De methode werkt op de fysieke, emotionele, mentale en trans-mentale niveaus van mens zijn. Het omvat een scala van methoden en technieken, onder meer een persoonlijkheidsanalyse via het Enneagram, en verder een Ontlading-sessie, Mindfulness, Lichaamswerk, Ademwerk en een effectief Visieformat.
Het blijft fantastisch om te weten waar je leven over gaat (visie). Als coachees veel gelukkiger uit mijn coachingkamer komen dan ze er in gaan, dan word ik daar na 12 jaar ervaring nog steeds heel erg vrolijk van. Ik gun iedereen hun visie te kennen en te leven; vandaar die methode zoals hierboven toegelicht. Als je meer wilt weten over mijn achtergrond, benadering en effectiviteit, dan is hier mijn website en de bijbehorende google/trusttoo reviews van coachees (9.8 uit 10). Je kunt ook met mij in contact komen via dit e-mail adres (info@krijgsmancoaching.com). Mijn praktijk bevindt zich in Maarssen.
(Dutch version above)
I am in essence a more introvert guy, yet, more or less to my own surprise, I had achieved everything I consciously or unconsciously ever aimed for in spite of not being so self-confident : lovely kids, lovely wife, academic grades, high paying and high status job with matching car. Part of me however, drove me on to work very hard and build on the success so far. At some point I felt I had sort of lost my self, being workaholic, overstressed, close to burn-out. I came into a general sort of emptiness. Moving from meeting to meeting, during the day. Pushing memo’s from A to B. E-mails piling up. Working late. Even though working with nice people, and having an intellectually stimulating job. Overall, not even remotely as I thought I would be having achieved more or less everything I had set out to achieve. Why was I doing all this? I had a strong feeling there had got to be more to life than just this!?
So I started a journey of self-discovery, personal development. first I thought this is not for me, you know, I am a corporate, I am not a yoga teacher or anything. But actually I started opening up to different ways of thinking about my life following trainings on personal leadership, zen, integral life practice, enneagram etc. I started to really look at what my purpose was, in my life. Of which business was just a part. Going beyond day to day awareness, I had access to a vision of me living my highest potential. And it was only then, that I fully realised that I could support other people. I started coaching people, around me originally for free. And from there it grew, I became a certified coach, and had a lot of additional coaching education. I started coaching people professionally who are like me. So I already knew what it was like to be in their situation. I was not a coach coming from outside. and more. More people kept coming towards me, saying wow you know exactly the context I am working in, and seem to know what is going on in my mind. And that is when I developed my structured method which I could also do partly online, the ‘Be You- Be Happy @Work Solution’. And this is also because I have been there.
And when the coachees come in, that is really when the magic happens. As this is really my highest potential, it is a process that is very smooth and inspiring also to me. And the biggest win for me, were the many big changes in the lives of my clients. When they leave the coaching room with a lot more insight and energy than the way they came in. Knowing where to go - my own coaching practice - and my contribution to the world - making people in big corporates happier - , gave me a very good reason to get up happily In the morning. Especially in combination with working on sustainability with a team in the bank. Much better sleep. More energetic. It gave my daughters a happier father and my partner a much happier man!
If you want to know more about my background approach and effectivity, please check out my google reviews or trustoo. Or check out www.krijgsmachcoaching.nl, or mail me at info@krijgsmancoacing.com. .
