Steeds meer mensen ontdekken ademwerk

Steeds meer mensen ontdekken de kracht van ademwerk. Niet zo gek, want iets wat we de hele dag vanzelf doen, blijkt ook een directe ingang naar meer rust, energie en bewustzijn te zijn. Bij Krijgsman Coaching wordt ademwerk ingezet als een manier om professionals, managers en stellen weer dichter bij zichzelf te brengen, voorbij stress, patronen en de druk van alledag. Als je meer bij jezelf bent, kom je ook gemakkelijker in verbinding met de ander. In wezen heb je alleen maar werkelijk verbinding met de ander als je ook verbinding met jezelf hebt. Het effect is enorm als je dat eenmaal doorhebt.

Meer dan een ademhalingsoefening

We leven vaak vanuit ons hoofd. Deadlines, verantwoordelijkheden, relaties en verwachtingen vragen voortdurend onze aandacht.

 Terwijl ons lichaam ondertussen signalen afgeeft die we gemakkelijk missen. Ademwerk helpt om weer contact te maken met wat er daadwerkelijk in je leeft.

Een van de meest krachtige vormen is verbonden ademhaling, ook wel breathwork genoemd. Hierbij adem je bewust zonder pauzes tussen in- en uitademing. Door dit ritmische ademproces ontstaat er ruimte om spanning los te laten, emoties te voelen en diepere lagen van ontspanning en bewustzijn te ervaren.

Dit is niet hetzelfde als holotropisch ademen, hierover heb ik ook iets geschreven. Het heeft wel vergelijkbare effecten, ik leg hieronder uit wat het kan doen met de dingen in jezelf die je soms tegenwerken: patronen.

Waarom zo effectief?

Veel mensen merken tijdens een ademsessie dat ze jarenlang opgebouwde stress hebben vastgehouden zonder het te beseffen. Door verbonden te ademen kan het zenuwstelsel schakelen van voortdurend "aan staan" naar een staat van ontspanning en herstel. Dat kan leiden tot:

• Minder werkstress 
• Minder Piekeren
• Meer energie en levenslust
• Een dieper gevoel van rust
• Betere verbinding met jezelf en anderen
• Meer helderheid over keuzes in werk en leven

Voor professionals die vastlopen in hun werk, moeite hebben met werkrelaties of zoeken naar meer richting (lees meer over hoe je je 'Ikigai' kunt vinden, je richting), kan ademwerk een verrassend effectieve aanvulling zijn op coaching. Het brengt je niet alleen tot nieuwe inzichten, maar laat je die ook daadwerkelijk voelen. 

Van denken naar ervaren

Waar gesprekken vooral het verstand aanspreken, werkt ademwerk direct via het lichaam. Juist daarom ervaren veel deelnemers doorbraken die met alleen praten moeilijk bereikbaar zijn. Niet door iets te "fixen", maar door ruimte te maken voor wie je werkelijk bent, die toegang krijg je gemakkelijker via wat je werkelijk voelt. Hoe dat zit is dat je eigenlijk je patronen (de dingen die je afhouden van jezelf, zoals 'je best doen', 'je aanpassen', 'je verdedigen', 'je terugtrekken') meer tot rust wilt laten komen. Zodat je minder daar mee geïdentificeerd bent, en meer met jezelf. Die patronen kan je tot rust laten komen door de energie die er onder zit te verlagen. Die energie verlagen dat doe je weer door de emotie die er onder zit te ervaren, en ook de onderliggende overtuiging aan te pakken. met name voor het ervaren van de emotie en ontdekken wat er allemaal onder zit, daar is het ademwerk enorm zinvol.

Als je door de eerste 'versluiering' van jezelf heen bent, en de emotionele laag door bent, dan kan je weer gemakkelijker voorbij aan je patronen en emoties, alsmede je denken. Dan kom je in het gebied van het transpersoonlijke, het heet ook wel het trans mentale. .

Dat sluit aan bij de visie van Krijgsman Coaching: meer jezelf zijn, authentieker leven en vanuit bewustzijn keuzes maken die echt bij je passen. 

Ervaar het zelf

De kracht van breathwork laat zich moeilijk volledig beschrijven. Het is iets wat je vooral moet ervaren. Of je nu verlangt naar meer rust, een betere verbinding met jezelf of een nieuwe stap in je persoonlijke ontwikkeling, verbonden ademhaling kan een verrassend krachtige ingang zijn.

Soms ligt de verandering die je zoekt letterlijk onder je neus. In je volgende ademhaling. Probeer het eens:

- ofwel een keer een ademsessie

- ofwel een keer een ademdag met je partner

- als je werkstress dieper aan wilt pakken dan zou ik een coaching traject voor werkstress aanraden

- als je